如何判断自己有无骨质疏松症？

发布时间：2022-02-15

什么是骨质酥松？

骨质疏松症被称为“静悄悄的疾病”，潜伏在广大绝经后妇女和老年男性人群中，患者在发生骨折前可能没有疼痛或其他症状，然而这个全身性的疾病能悄无声息地在人体内逐渐发展，使骨量减少、骨组织微细结构破坏，导致骨头“变脆”，直到发生了脊柱、髋部和腕部的骨折才被察觉。

因此对于骨质疏松症，预防重于治疗。对个体进行骨质疏松症风险评估，能为疾病早期防治提供有益帮助。

如何判断自己有无骨质疏松？

这里推荐国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松风险一分钟测试题，作为疾病风险的初筛工具。这19个问题简单快速，易于操作。朋友们准备好了吗？来答题吧！

1-10题

评估您的体质风险因子

——这些风险因子与生俱来

无法改变，但您必须重视

才可提前采取行动减少骨量丢失

1、父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折？是□否□

2、父母中一人有驼背? 是□否□

3、实际年龄超过40岁? 是□否□

4、成年后是否曾经因为摔倒而造成骨折?  是□否□

5、是否经常摔倒(去年超过一次)，或因为身体较虚弱而担心摔倒? 是□否□

6、您40岁后的身高是否减少超过3cm以上? 是□否□

7、是否体重过轻? (BMI值少于19 kg / m2 ) 是□否□

8、是否曾服用类固醇激素(例如可的松、泼尼松)连续超过3个月? (可的松通常用于治疗哮喘、类风湿关节炎和某些炎性疾病) 是□否□

9、是否患有类风湿关节炎? 是□否□

10、是否被诊断出有甲状腺功能亢进或是甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良? 是□否□

11-13题

请女性朋友回答

11、您是否在45岁或以前就已停经? 是□否□

12、除了怀孕、绝经或子宫切除外，您是否曾停经超过 12 个月? 是□否□

13、您是否在50岁前切除卵巢，又没有服用雌/孕激素补充剂? 是□否□

14题

请男性朋友回答

14、您是否出现过阳萎、**减退或其他雄激素过低的相关症状? 是□否□

15-19题

评估您的生活方式风险因子

这些是可以改变的

15、您是否经常大量饮酒(每天饮用超过两单位的乙醇，相当于啤酒 1斤、葡萄酒 3两或烈性酒 1两) ? 是□否□

16、有长期吸烟习惯，或曾经吸烟? 是□否□

17、每天运动量少于30 min(包括做家务、走路和跑步等)? 是□否□

18、您是否不能食用乳制品，又没有服用钙片? 是□否□

19、您每天从事户外活动时间是否少于 10 min，又没有服用维生素D补充剂？是□否□

如果您对上述问题的回答都为“否”，恭喜您暂无骨质疏松风险因子。但是即使您没有风险因子，也应关注自己的骨骼健康。

如果您对上述问题中的任何一题回答为“是”，并不代表您已罹患骨质疏松症，但是提示您存在骨质疏松症的风险。

通过上述19个简易问题，可自我筛查可能具有骨质疏松风险的人群，建议您到正规医院就诊，做骨密度检查，确定有没有骨质疏松或者骨量减少。骨密度通常用T值表示，诊断标准如下：T值≥-1.0为骨量正常；-2.5<T值<-1.0 为不伴骨折的骨量低下；T值≤-2.5 为骨质疏松。

达到骨质疏松诊断标准同时，伴有一处或多处骨折时为“严重骨质疏松”。对诊断或怀疑骨质疏松的患者，还需做一些必要的影像学及生化检查，如胸腰椎正侧位X线、血常规、肝肾功能、血钙、血磷、碱性磷酸酶和骨转移标志物等。

如何预防骨质疏松？

人的一生，骨密度是从低到高，然后又从高到低的，大概25-35岁时骨量达最高峰。如果您的骨密度峰值高，骨头又粗又坚实，会受用一生的。就好比年轻时存了很多钱，后半生就能使用很久；如果当初存的特别少，用不了几年就花光了。因此从小就应注重骨质疏松的预防，25岁前的任务是让自己的骨质密度高峰尽量高一点。

养成良好的生活习惯：如多吃富含钙的奶类、豆制品和鱼虾，多吃钙、镁和维生素丰富的绿叶蔬菜，大鱼大肉不过量，不喝甜饮料，不吃过咸过油的食物，不乱节食减肥，不抽烟、酗酒，经常运动，勤晒太阳等。有助于从小把骨质基础打牢，即使日后骨量随着年龄增长而自然丢失，也会推迟和减少骨质疏松症的发生。