“低头族”的颈椎该如何拯救？

发布时间：2021-09-03

脖子疼，颈椎痛？

在事事离不开手机电脑

处处都是“低头族”

“久坐族”的现代社会

说到承担着生命支柱作用的颈椎

几乎人人都有一把辛酸泪

自测
1、最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？
2、你发生了几次莫名其妙的落枕事件？
3、是否头昏、眼花、心慌？
4、你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？
5、颈背酸痛、**情况好转，没几天更糟糕？
6、视力下降，眼睛容易疲劳，怕光，爱流泪？
如果你具备以上某些特征，要警惕颈椎病来袭了！
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。
所以，作为一种退化性疾病，颈椎病离你越来越近了

颈椎病

由于颈椎间盘退变、突出、颈椎骨质增生等退行性变**或压迫周围的神经、血管、脊髓引起的一系列症状。

在临床上，颈椎病是一种常见的疾病，

但颈椎病只是一个泛指的概念，

其中有很多详细的分类

颈椎病的常见分型

1.颈型:

头、颈、肩疼痛等异常感觉，特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活等。

2.神经根型:

手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，并有整夜疼痛难于入睡。

3.椎动脉型:

表现偏头痛、头晕，胸闷、胸痛等，发作都和颈项转动有关。

4.交感神经型:

表现头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

很多人觉得颈椎病就是个小病过几天就不疼了
事实上，拖延、放任不管只会导致最后治疗更加困难
与其等到颈椎受伤
不如先发制人、主动出击
好好照顾颈椎

颈椎病的预防

1.坐姿正确:

长时间的低头，颈椎受力会非常大。
在我们不得不低头工作时，把手机抬起来，电脑架高，抬起头来，尽量减轻肩颈压力。

2.睡姿正确：

首先要选择正确的睡眠**：睡眠应使头颈部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝略呈屈曲状。其次要选择合适的枕头。

3.最后，保健操也要安排上,每天10分钟玩手机的时间做做这套颈椎保健操。