健康大讲堂
发布时间：2020-09-21
父母总是丢三落四，
真的只是健忘吗？
如果你的父母出现以下这些现象，
那你可要警惕了：
比如，叫不上熟人的名字；
记得很久前的事，却忘记近期的事情；
反复询问已经被回答过的问题；
常中断讲话，因为要费力地去想一些常用词；
不再擅长安排日常活动；
在熟悉的地方迷路；
性情改变、易怒或神情淡漠；
原本讲究卫生的人忘记洗头洗澡，
会穿上沾满污渍的衣服；
……
这些正是阿尔茨海默病的早期征兆。
就在一周前，9月14日，
比尔·盖茨的父亲饱受阿尔茨海默病困扰多年后逝世，
享年94岁。
这是一种连世界首富也束手无策的世纪绝症。
身为子女，我们能做的就是，
关爱父母，提升他们的生活质量，
多陪伴，多关心，早发现，早干预，
最大限度地延缓疾病发生发展。
在疾病真的到来时，
能够像小时候他们牵着我们那样，
牵着他们的手慢慢走下去……
9月21日
是“世界阿尔茨海默病日”
今天
我们一起聊聊它！
阿尔茨海默病
阿尔茨海默病是一种神经系统退行性疾病，通常起病隐匿，不易察觉，影响记忆力、思维能力、行为和情绪。
典型的表现有：
记忆力减退
性格和情绪的改变
完成以前常规的工作或活动出现困难
语言表达和理解出现障碍
阿尔茨海默病是非常普遍的痴呆类型，约占痴呆症病例的60%～70%，而痴呆症是全世界老年人依赖他人或残疾的主因。平均每3秒钟，在世界就会多一名新的痴呆症患者。而全球患者数量到2050年预期将会达到一亿五千万。老年痴呆症，已然成为21世纪一个严重的健康威胁。
近年来，老年痴呆症有年轻化的趋势，最年轻老年痴呆患者仅30多岁。有专家指出，现在人们忽视睡眠健康，但经常性熬夜会损伤大脑功能，增加换上阿尔茨海默病的风险，尤其是中年人，如果出现不正常的“健忘”，一定要警惕。
二对阿尔茨默病需要正向的认识
伴随着痴呆症而来的，除了给患者和家庭带来的身体、心理和经济影响，还有对这个疾病长期存在的负面印象，甚至是“污名化”。
一项调查显示，约20%的痴呆患者在与人交往时会隐瞒自己的病情，超过85%的痴呆患者表示，他们的意见没有得到认真对待。在东南亚，63%的痴呆患者认为，他们的相关症状会被他人嘲笑。在中低收入国家中，57%的患者表示在社交活动中受到不公平对待。
不少家庭成员未能正确认知该疾病，而仅仅认为是“老糊涂”、老年人正常的发展轨迹等，任其向重度发展，从而造成患者及家庭的重大负担。专家指出，“老糊涂”可能是其他疾病的征兆，但也有可能是阿尔茨海默病的信号，积极的预防和干预能够有效延缓阿尔茨海默病的发生和发展，提升老年人生活质量，减轻家庭和社会的负担。
今年的阿尔茨海默病日继续以“让我们谈谈痴呆症”为主题，强调人们认识痴呆症作为一种疾病的重要性，并通过提高对疾病的了解，来构建正向认识，进而促进对痴呆症的预防和早诊早治。
三正确照料，耐心沟通
对阿尔茨海默症患者照料者不应总是指出患者的错误或希望患者改正错误，而是应该多表扬患者。适当的爱抚可以缓解阿尔茨海默症患者的焦虑。
例如，患者有时会因为做不对事情或者“帮倒忙”而感到焦虑不安，如果照料者批评他，他就会恐慌、甚至发脾气；而如果照料者对患者拉拉手、摸摸背，让他觉得安定，就能使患者平静下来。
照料者可以将认知康复训练融合到对阿尔茨海默症患者的日常照料中，避免到医院进行枯燥单调的认知训练。对于已丢失的认知功能，照料者不必再去让患者学习，也不需要针对这些丢失的能力对患者进行测试和练习（这会对患者造成打击），而是应该对患者尚且保留的认知功能加强训练。
与阿尔茨海默病人沟通的一些建议
在安静的环境里沟通，避免噪音分散患者注意力；
理清说中关键词，努力猜测什么意思；
轻抚他们的肩膀或握住他们的手；
如果你想他们做什么，建议亲自示范给他们看；
多用微笑和点头鼓励他们；
和他们交流时，要心平气和；
尽量和他们多说话，说话时口齿要清晰；
尽量说简短的话，少用指责的语句；
问他们问题时建议给出两个选项：是或不是；
不要和他们争执，他们永远都是对的。
四正视疾病，积极预防
正视疾病，从积极预防开始！研究证实，健康生活方式有助于降低生命晚期发生痴呆症的风险。总的来说，对心脏有益的，也会对大脑有益。下面就为您介绍5个降低痴呆症风险的小办法！
1小心护心
吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖等都会危害心血管健康，增加心脑血管意外事件的发生风险，并增加晚年出现痴呆症的可能性。通过健康生活方式小心保护您的心血管，当出现健康问题时要及时治疗。
2坚持运动
规律运动是稳定血压、血糖和体重水平的一剂“良药”。也有研究证实，身体活动有助于降低痴呆的发生风险。
3合理饮食
食物是大脑和机体的“燃料”，合理、平衡的饮食习惯有助于二者的正常工作。有研究发现富含全谷物、新鲜蔬菜水果、水产品、豆类的饮食习惯有助于降低痴呆的风险。而富含饱和脂肪、糖、盐的饮食则对心脑健康不利。
4挑战大脑
通过学习新的知识或培养新的爱好来挑战大脑。这也许能对抗阿尔茨海默病和其他痴呆症对认知功能的负面影响。
5参与社交
参与社交活动对大脑有益，有助于降低痴呆和抑郁的风险。日常生活要多与朋友和家人交流，也可以将社交与身体活动和脑力锻炼结合起来。
让我们正视以阿尔茨海默病为主的痴呆症，关注自己的大脑健康。目前尚未有治愈办法，故而积极预防、及早发现、及早干预是十分重要的。积极改善和优化自己的身体和认知能力的健康状况，在需要时应及时寻求医务人员的专业帮助。
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