脑血管正在发出警报，你可能还一概不知！

发布时间：2020-04-07

对于心脑血管疾病来说，我们同样关心新型冠状病毒感染是否会对脑血管系统产生影响！

基于目前新冠肺炎住院患者的回顾分析中，40%合并心脑血管疾病。中老年患者合并心脑血管疾病等疾患，往往导致免疫功能下降和紊乱，最终导致更易感染，且死亡率高。现当下脑血管等疾病均已年轻化，所以应该对心脑血管疾病更加提高重视！

先来给您的脑血管健康打个分吧！

（参考Essen卒中风险评分量表及美国国立卫生院神经功能缺损评分）

您给自己打了几分？分数越高，患脑血管疾病的概率越大！建议到医院来检查或治疗了！积极的采取自我预防和保健措施，可以很好地预防脑血管疾病的发生。我们该怎么做呢？让我们往下看看吧。

一、用冷热水交替洗手

冷热水的交替**能够起到调节、改善神经系统的兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢**排出的作用。尤其是外部不同的温度，可以让血管经历扩张收缩的交替变化，并带动全身的一系列变化，就好比血管也在做“健身操”一样。

老年人的身体状况并不允许接受强烈的**，否则很可能导致心脑血管意外，所以用冷热水交替洗手，尽管效果不如全身冷热水浴，但长期坚持，也会起到相似的效果。热水温度最好保持在40℃左右，冷热差异不要超过20℃。

二、合理饮食

1、可以预防心脑血管疾病的食物有黄豆，黄豆中的异黄酮有类雌激素的作用，雌激素对心脑血管有保护作用。

2、还有鱼类，鱼类中含丰富的不饱和脂肪酸，对防止心脑血管疾病有一定的作用。

3、红茶中含有较多的黄酮类化合物，对于预防动脉粥样硬化有一定的作用。

4、平时要多摄入一些如水果、绿叶蔬菜等含叶酸较多的食物，对预防心脑血管疾病也大有益处。

5、血液中的胆固醇含量浓度渐高，久之势必会沉淀在血管壁上，使血管壁变厚变硬变脆，内膜变得不光滑，极易发生心脑血管病。所以，要少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄，鱼子，奶油，蟹黄，肥肉，动物油，动物内脏(肠，肝脑等)。同时，可适当多吃些深海鱼油。因为深海鱼油富含EPA及DHA，是人体自身不能合成但又不可缺少的营养素，被称为“人类血管的清道夫”。该物质不仅能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量，从而维护血管弹性，对预防脑梗塞，脑出血，高血压病，以及促进血液循环及消除疲劳都有好处。

三、坚持运动

要积极参加体育锻炼，可以做力所能及的体力劳动，但应遵循循序进的原则，不宜剧烈，每天最好坚持30分钟以上，可一次性完成或分三次，每次十分钟，依个体条件，可选择慢跑、保健体操、干家务等运动方式。

四、懂得自我调节

长期忧郁或持续的紧张，可**交感神经兴奋，易致心跳加快，血管收缩，血压上升，血流减少，故平时应避免精神紧张，烦恼焦虑，注意培养良好的兴趣爱好，调节好自己的情绪。

五、切忌吸烟

香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。

六、防治高血压和糖尿病

血压升高时，低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程。糖尿病可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生，故应注意预防和治疗。