盆底肌有多重要？你一定要知道！

发布时间：2020-03-07

盆底肌，封闭骨盆底的肌肉群。这些看不见、摸不着的肌肉少有人知晓，却承担着多项功能，默默地协调你每一天的生活。太多女性错误地认为，随着生育和衰老，盆底出现问题是太正常不过的现象，也不清楚问题出现后该做些什么。

据统计，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障，90%性生活质量都不高（**肌肉不会合或不能收缩），而女性盆底功能障碍性疾病发生率高达30%。

当你了解盆底的各种功能之后，就会意识到关注盆底健康是多么重要，总的来说，盆底有控尿控便、支撑盆腔器官、增强性**等功能，下面我们为您一一介绍：

1、控尿控便

要说盆底肌的哪项功能最影响生活质量，非控尿控便莫属。健康的盆底肌默默行使着“括约”功能，保证生活中各种情形下尿液、粪便不会在不自主的情况下流出。然而盆底肌一旦松弛虚弱，控尿控便就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。

2、支持盆腔器官

盆腔器官，特别是子宫，喜欢“钻空子”。盆底肌健康的时候，支撑功能正常，膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器还能老老实实待在正常生理位置上。盆底肌一旦松弛，就给盆腔器官的脱垂提供了条件，子宫脱垂、**壁膨出随之出现。而且盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。

3、增强性**

在性**的时候，耻骨尾骨肌（我们常说的PC肌）和其他盆底肌肉有节律地收缩，同时伴随**括约肌、直肠、会**、输卵管、子宫和**的收缩。强健敏感的盆底肌肉可以维持**壁张力和性**感觉，松弛虚弱的盆底组织降低甚至没有性**，所以盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。

4、保护脊柱

盆底肌肉不是独自工作的，它们与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌紧密联系。盆底自动收紧和上提，与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。它们协同强壮的躯干肌肉，支持脊椎，防止人们在日常活动中受伤。

妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍性疾病的独立危险因素。

评估：无论是顺产还是剖宫产，都会对盆底肌肉造成一定的损伤。产后42天应该到医院以及专业医疗机构进行盆底功能评估，可以了解盆底功能有没有损伤，这样可以判断妈妈们的恢复情况，并给出治疗和针对性的建议。

治疗：通过盆底电**治疗增强盆底肌肉的力量、生物反馈治疗提高本体感觉和盆底磁**治疗增加尿控能力，不论是预防尿失禁等盆底功能障碍的发生，还是对已有症状进行治疗，都有非常可观的效果。

哪些情况需要进行盆底肌训练？

适应症：

① 盆底肌力减弱；

② 产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在；

③ 产后出现盆腔脏器脱垂尤其是伴**前后壁膨出；

④ 会阴伤口疤痕疼痛；

⑤ 产后性生活质量下降；

⑥ 产后排便异常；

⑦ 产后尿潴留。

禁忌症：

① **出血（如晚期产后出血，月经期等）；

② 泌尿生殖系统的急性炎症；

③ 需要植入心脏起搏器者；

④ 合并恶性盆腔脏器肿瘤患者；

⑤ 痴呆或不稳定癫痫发作。

如何进行盆底肌肉的康复训练？

凯格尔运动

以臀部上提、收缩**的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次。当然，凯格要长期坚持，才能终身受益。

如果你发现——你很难控制你的盆底肌，没关系，你可以来南昌市第三医院朝阳院区妇产科寻求专业医师及盆底康复师的帮助，生物反馈技术可以更精细地看到你的盆底肌收缩是否正确，并且根据你的盆底肌检测结果做出智能分析。所以，亲爱的女性朋友们，从今天起，重视你的盆底，坚持盆底训练，因为这是关于你一生的幸福课。

盆底康复治疗有关事宜：

(1)治疗前妇科检查发现患有**炎和盆腔炎者，待治愈后方可进行康复治疗;来月经者暂停治疗，待月经干净后再治疗。

(2)治疗疗程:每一疗程的时间根据接受治疗的妇女年龄、病程长短、病情严重程度 等情况而定，一般年轻妇女8-10次为一个疗程，年长和病程长者一般为10-15次为一个疗程。

(3)每周2-3次，每次治疗时间为20-30分钟。

(4)为避免交叉感染，治疗探头每人1个，先用洗手液清洗，然后用清水冲洗干净，晾干后用保鲜袋装好备用，切记不要将探头浸泡在水中，接头处也不要浸水，以免引起接触不良。

(5)治疗结束后，将探头妥善保管，以备复查时再用。

(6)有条件者最好每6-12个月重复治疗1次，以达到长久疗效。

咨询电话：0791-86728248

（上午 8：00-11：50；下午14：30-17：20）

盆底康复医师简介：

温雪花，女，现任妇产科副主任医师，大学本科学历，1994年毕业于江西医学院临床医学系，从事妇产科临床工作25年。曾在广州中山大学附属第一医院、北京首都医科大学附属复兴医进修学习。特别擅长孕前期、孕期保健，高危妊娠管理，产科危重症的诊治，产后盆底康复诊治。

盆底康复师简介：

胡燕琴，中华预防学会认证盆底康复师，本科学历，毕业于中南大学，从事妇产科19年，擅长产后、尿失禁、盆腔脏器脱垂等各种盆底障碍的康复治疗。参与多项省级课题，发表数篇国家级医学期刊论文。

魏莉芬，中华预防学会认证盆底康复师，本科学历，毕业于南昌大学医学院，南昌市中医护理学会常务委员，从事妇产科9年，发表数篇国家级医学期刊论文。擅长产后、尿失禁、盆腔脏器脱垂等各种盆底障碍的康复治疗。