寒流来袭 糖友们 你准备好了吗？

发布时间：2018-11-28

寒流来袭，气温骤降，糖尿病人最易出现病情加重和发生并发症的季节已悄然而至。应对糖尿病的办法，您知道几个？今天小编来和您聊聊，一学便会。

合理饮食是血糖达标的基础

建议：定时定量，清淡饮食（食盐的摄入量限制在每天6g以内≈一啤酒瓶盖），多干少稀，如稀饭等升血糖明显。
瓦罐汤尽量吃实物，少喝汤，多菜少饭，均衡摄入碳水化合物。
水果推荐两餐之间，如火龙果，奇异果，小番茄，黄瓜等低糖类水果；
戒烟、不推荐饮酒，酒精量不超过25克/天。

科学运动是血糖达标的手段

建议：餐后运动，时间>30分钟，每周运动次数>5次；

感觉微热不发汗，心率<170-年龄（次/分钟），如步行，慢跑。

自我监测是血糖达标的保障

包括餐前血糖，餐后血糖，睡前血糖，夜间血糖，随机血糖，剧烈运动后血糖。

血糖不稳定：每天监测4～8次。

血糖稳定：每周监测1-2天餐前、餐后及睡前血糖。

综合控制目标：4.4mmol/L<空腹血糖<7mmol/L，餐后血糖<10mmol/L，糖化血红蛋白<7%，血压<130/80mmHg。

药物治疗是血糖达标的有力武器

有效的药物治疗延缓糖尿病进展，改善胰岛素抵抗，保护心、脑、肾等重要器官，提高生活质量，延长寿命。

健康教育是血糖达标的核心

了解糖尿病知识，科学治疗，血糖达标更容易。

糖尿病的意外事件

（1）合并感染：冬季要预防感冒，特别是老年患者要注意保暖，防治感冒引发呼吸道感染和肺部感染。一旦出现感染，糖尿病患者要比常人更难好转。

（2）低血糖事件：表现心悸、焦虑、出汗、饥饿，神志改变、抽搐和昏迷等，血糖水平≤3.9mmol/L。注意随身携带糖类食品，以备低血糖发作时立即食用。

（3）酮症酸中毒：常呈急性发病，发病前数天可有多尿、烦渴多饮和乏力症状的加重，逐渐出现食欲减退、恶心、呕吐、腹痛、常伴头痛、烦躁、嗜睡等症状，呼吸深快，呼气中有烂苹果味等。

（4）高血糖高渗状态：起病隐匿，常先出现口渴、多尿和乏力，或原有症状进一步加重，多食不明显，有时甚至厌食。病情逐渐加重出现脱水和淡漠、嗜睡等。

（5）乳酸性酸中毒：常见于严重感染、缺氧或肾功能不全的患者。

保持情绪稳定

学会和糖尿病这个“赶不走的老朋友”打交道，冬季多参加户外集体活动，增加日照时间，保持心情愉悦，要相信合理治疗可以使血糖长期稳定，减少并发症发生。

谨防糖尿病足

冬季适合用温水洗脚（<38.5摄氏度），避免使用热水袋，易发生意外烫伤。洗净双脚后用毛巾轻轻擦干，适量涂抹润肤膏或凡士林避免皮肤干裂。

选用柔软弹性好的棉袜，宽松透气、舒适底软的鞋子。

经常活动下肢，抬高足部，尽量避免长时间两腿交叉而坐，影响血液循环。

保持大小便通畅

冬季比较燥，容易便秘，便秘时用力排便增加腹压，容易诱发心脑血管疾病，所以糖尿病患者在冬季除了补水外，应注意多吃富含维生素的食物，比如蔬菜等，尽量避免便秘的发生。

保持小便通畅，不要憋尿，避免尿路感染，从而影响到血糖。