果汁瘦身法？实验证明，你的想法太天真~

发布时间：2018-11-07

近几年，在许多社交网站上疯传“果汁瘦身法”，简直就是健康饮食界的“明星”，他们标榜只要连续数日只饮用果汁，就能清除体内毒素，并且使体重下降。确实，现在大街上的果汁店也越来越多了，经过这么一处理，普通的蔬菜水果就可以卖的很贵，大家也很乐意掏钱去买这些东西，

然鹅，最近BBC的一部纪录片彻底颠覆了我们的认识。他们找了全英国各大顶尖学术机构研究人员做了一系列实验，他们发现即使这些果汁富含许多抗氧化剂，在饮用之后并不能进入血液，因为我们的身体并不能吸收什么。也就是说，商家卖给你的热饮，也只能提高你的体温而已。

所以，大家还是别信那些乱七八糟的偏方了，要想减肥，均衡饮食+合理运动才是王道。

简单饮食：1、2、3、4、5：

1、每天1袋牛奶，1个鸡蛋

2、每天200-250g碳水化合物

3、每天3个单位优质蛋白(1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个)

4、4句话：有粗有细

不甜不咸

少吃多餐

七八分饱

5、每天500g蔬菜

合理运动：

1、不要在空腹时运动；

2、感觉： 周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，气喘吁吁，能说话，但不能唱歌；

3、每次运动持续时间：约60分钟；

4、每周锻炼3—5次为最适宜；若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可为每天1次；运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3—4天，则效果及蓄积作用将减弱；

5、运动方式：

6、

最后，小编祝大家一个个都瘦成最美的样子！