南昌市第三医院

健康大讲堂

您所在位置为：

首页 -> 健康大讲堂 -> 健康大讲堂 -> 【黑五健康干货】不做中年…

健康大讲堂

【黑五健康干货】不做中年“油腻”女这些数字要知道

发布时间：2017-12-01

走形的身材可谓女同胞们最大的公敌。随着年纪的增大、生育之后、自我管理的松懈，妖娆销魂的魔鬼身材渐行渐远……曾几何时，我们只是在电视上看到欧美国家胖到不能自由活动的人，或者一谈到女性肥胖，联想到的是街头卖着伏特加的俄罗斯大妈。可如今放眼望去，“游泳圈”、“啤酒肚”、“大象腿”也普遍存在于中国人的身上。这到底是怎么了？我们为什么会越来越胖？我们该如何恢复苗条的身材？

肥胖不止影响我们的外形美观这么简单，它可谓是慢性杀手。肥胖症属于一种代谢性疾病，既是一个独立的疾病，又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素，被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。遗传因素、高热量、高脂饮食、体力活动少是肥胖的主要原因。

女性肥胖的标准
自古以来，中国传统认为丰乳肥臀的女性好生养，是选媳妇的黄金标准。肥胖女性的表象往往也是胸部丰满、臀宽、肚子大、腿粗，那么怎么评估标准身材和肥胖体型呢？
常用的科学评估方法主要有两种：

体重指数（BMI）

第一步：需要测量自己的身高（赤足）和体重（空腹）。
第二步：通过公式来计算：

例如
一位身高160公分的女性，体重是65公斤，她的体重指数（BMI）是65/(1.60*1.60)=25.4 kg／m2，达到了超重水平，需要减肥啦！为了使她的体重指数（BMI）达到正常（18.5～23.9），她需要维持自己的体重在48～61公斤范围内。

理想体重：等于身高减去105，身高的单位为厘米（cm）。
例如：一位身高160公分的女性，她的理想体重：160-105=55公斤（kg）

腰围或腰臀比

首先介绍两种身材：
“梨型身材”——脂肪多聚集在臀部和下肢，主要特点是腰细、**大、大腿丰满，即上身不胖下身胖
“苹果型身材”——脂肪多聚集在腹部，形成中心性肥胖。集中表现为肚子大，男性常顶着个“啤酒肚”，而女性则表现为胸部丰满、上半身壮硕、肩膀和背部脂肪厚。

我们可以通过测量腰围和腰臀比来判断属于哪种身材

腰围
标准测量方法：去除衣物，暴露腰部，取站立位，双手自然下垂，平静呼吸，在髂前上棘和第12肋下缘连线的中点，将软尺贴紧皮肤，但不能压迫，沿腰部水平一周，以厘米（cm）计算。简单的方法为肚脐上2cm，将软尺贴身测量一圈。
腰围：男性≥85cm，女性≥80cm表示腹部脂肪蓄积，存在中心性肥胖，容易患上代谢性疾病。

腰臀比
即腰围与臀围的比值。臀围是环绕臀部最突出点测出的身体水平周径，单位为厘米（cm）。
腰臀比：男性≥0.9，女性≥0.85，需考虑存在中心性肥胖。

妊娠相关性肥胖
多囊卵巢综合征
是育龄妇女常见的一种复杂的内分泌代谢性疾病，主要临床表现为肥胖、月经紊乱、不孕、多毛、痤疮。
肥胖见于30%～60%的多囊卵巢综合征患者，且多表现为中心性肥胖。因该病排卵功能障碍使患者受孕率降低，且流产率增高，成为育龄女性的苦恼和伤痛。减重作为一项至关重要的措施，可以改善患者体内的代谢紊乱，提高受孕率。
因此，当育龄女性出现体重增加、不孕或月经紊乱时，需进一步检查，警惕多囊卵巢综合征的发生。

孕期肥胖
孕妇在妊娠期体重增长属于普遍现象。从古到今，中国妈妈和婆婆喜欢给孕妇补给高热量、高油脂食物，并因“一张嘴管两个人”的“道理”要求孕妇多吃。但孕妇过度增重可能引起流产、巨大儿、肩难产、妊娠期糖尿病、高血压、产后肥胖、新生儿并发症等一系列问题。
简易评估：孕期体重增长程度以总量不超过15公斤或每周增长小于0.4公斤为宜。

产后肥胖
孕期肥胖在产后表现为体重滞留，俗称产后肥胖。若不及时纠正，部分产后肥胖可最终发展为成人肥胖症，增加了糖尿病、高血压等肥胖相关性疾病的患病风险。

人文关怀
妊娠相关性肥胖很容易使女性产生诸多心理及精神问题，如自卑、焦虑、抑郁等，需要家人或心理医生及时给予沟通疏导，积极正面的通过改善生活习惯、不良饮食行为、合理体育锻炼、必要的药物或专业人员指导等方式战胜女性肥胖。

医院概况	医院动态	媒体报道	就诊环境	联系我们
@南昌第三医院版权所有
地址：南昌市象山南路2号南昌第三医院
赣ICP备14007367号-1
赣公网安备 36010302000044号

扫码关注

【黑五健康干货】不做中年“油腻”女 这些数字要知道

【黑五健康干货】不做中年“油腻”女这些数字要知道