【被diss了】身材好了！大姨妈没了？

发布时间：2017-11-28

肌肉训练后月经推迟怎么办？
营养师谷苗苗：

肌肉训练为什么导致月经推迟：
“报复性训练”：刚开始健身的时候往往会“用力过猛”，突然提高了运动量就会造成姨妈君不规律或者干脆不来了。

饮食改变：很多女生开始减肥的时候，都尝试一些极端的饮食方案，这时身体的很多机能都会相应做出相应的转变，激素当然也会，故而姨妈君就受到了影响。

不良体态：不良体态会影响姨妈君，比如盆骨前倾。有些女生在运动前痛经是比较轻的，但由于错误的动作，导致其不良体态更加严重，因而最终月经不规律的情况可能就更加严重。

可以在饮食上和生活习惯上控制，饮食要喝足够的水，粗细粮搭配食用，多吃蔬菜，尤其是含纤维素多的蔬菜，适量吃水果，吃饭不要太快，多咀嚼几次，有助于消化，三餐要规律，勿暴饮暴食。生活习惯上，最好能够定时排便，比如说早晨起床，排便时间不宜过长，三分钟内，如果不是则逐渐调整，排便时不要看书、看报、玩手机等；适当运动，增强体质。慢慢就形成习惯了。