南昌市第三医院

健康大讲堂

您所在位置为：

首页 -> 健康大讲堂 -> 健康大讲堂 -> 喝牛奶能美白？你咋不上天…

健康大讲堂

喝牛奶能美白？你咋不上天呢？

发布时间：2017-11-27

喝牛奶真的能美白吗？

营养师宗雪艳：喝牛奶跟变白没有直接关系的。只是牛奶营养丰富，有助睡眠和改善肠胃菌群平衡（酸牛奶），长期饮用，可以调节内分泌，改善微循环，增强免疫力，进而外在表现就是肤质改善了。如果想美白，体质对牛奶没有不适的话，可以坚持喝；同时要注意饮食均衡，心情愉快，劳逸结合，保障睡眠。身体整体改善了，皮肤自然就比之前白皙光泽了。

事实上食物中还有很多可以真正帮您美白。例如：白菜、洋葱、萝卜、玉米等，水果中的草莓、奇异果、西红柿、柠檬等维生素C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品。最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，注意水分的补充，帮助新陈代谢，有助于排出体内毒素。

年轻姑娘们为什么会内分泌失调？
营养师谷苗苗：女性的内分泌主要由下丘脑—垂体—卵巢轴所调节，参与人的身体代谢、生长发育等多种生理活动。当代的生活压力逐渐增大，造成身体激素分泌的紊乱，导致内分泌失调。

内分泌失调的症状
当女性的内分泌出现紊乱后，身体就会出现一些病态表现，包括身体、皮肤等等，影响最大的就是以下四个方面：经期不规律、脾气越来越大、肥胖、肤质变差。

内分泌失调的调理
保证睡眠，绝不熬夜：人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性。
适量运动：运动不仅强身健体，也能加快身体血液循环，排出身体中的毒素，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。
常洗热水澡：每天洗个热水澡能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。
控制饮食：动物脂肪会造成发胖，还会导致人体激素的过度分泌，引起内分泌失调。多吃含蛋白质丰富的食物，快餐平时要少吃。
心态平和：要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神**内分泌失调。

为什么糖尿病人要少饮酒？
营养师宗雪艳：酒精是高热量物质，糖尿病患者如果经常饮酒，会影响其对饮食中热量的控制，不利于控制病情。长期大量饮酒会造成食欲减退、食量减少，从而使营养素摄入不平衡。营养素的缺乏及酒精对神经血管也有影响，会加速糖尿病患者末梢神经及血管并发症的发生和发展。

同时，酒精在体内产生大量热量，并且使血液中甘油三酯升高，加重糖尿病患者的脂质代谢紊乱。酒精的吸收和代谢较快，不能长时间的维持血糖水平，使用胰岛素的患者空腹饮酒将抑制肝糖原的分解，引起低血糖，长期饮酒会增加糖尿病患者血管硬化及高血压的发生率。酒精对胰岛素的分泌及胰岛素的敏感性都有不同程度的影响，因此，糖尿病人要少饮酒。

一个同事感染了幽门螺杆菌，和他一起吃了几次饭会不会被感染？
营养师宗雪艳：不一定会被感染，但有被感染的风险。
幽门螺杆菌存在于唾液、牙菌斑、胃中，还有粪便里，甚至不干净的食物中。因为幽门螺杆菌存在于唾液中，在理论上说，一块儿吃饭、接吻、共用牙具等都有可能会感染上这种菌。但吃饭就感染细菌，也并非绝对，这跟细菌数量和多少有关系。

其实共餐和吃不洁的食物，都有可能会感染上幽门螺杆菌，因此在外进餐最好使用公筷，少吃或不吃不洁食物。另外，感染幽门螺杆菌，不一定会患胃病，很多人胃中带菌，但不一定致病，幽门螺杆菌和人体也能和平共处。因此，凡是没有症状的带菌者，一般不需要进行治疗和灭菌。

医院概况	医院动态	媒体报道	就诊环境	联系我们
@南昌第三医院版权所有
地址：南昌市象山南路2号南昌第三医院
赣ICP备14007367号-1
赣公网安备 36010302000044号

扫码关注