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1/5的75岁以上老年人得了这种病

发布时间：2017-11-16

100年前，老年痴呆症还远远不是一个大家会担心的疾病。因为当时的细菌感染营养不良，人们通常在遇到痴呆前，就先遇到了死亡。而随着人类平均寿命延长和全球人口老龄化，老年痴呆已成为各国最重要的健康问题。65岁以上的人口有九分之一的人得了老年痴呆，75岁以上有五分之一得了老年痴呆，而如果有幸活到了85岁，你面临一半的可能得上痴呆。

短短3分钟的一支动画视频形象生动地展示了阿尔茨海默氏症的成因……

祝愿人类早日明白它因何而生并彻底驯服它

老年痴呆目前没有有效地治愈药物和手段，现有的药物治疗只能延缓病情，而研究显示，老年人在日常生活中注重防护和改变一些生活方式，是可以预防老年痴呆的发生的。

健康的生活模式

生活模式对老年时期大脑健康的塑造不可小觑。首先应拥有良好的生活习惯：避免过度饮酒、抽烟，生活要有规律。饮酒过度会导致肝机能障碍，从而引起脑机能异常。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。另外，健康的饮食会帮助降低有毒物质在我们体内的积累，而这些有毒物质可能会严重破环记忆和思维能力。比如地中海饮食，或者人口统计学家Martha Clare Morris发现所谓的MIND饮食——富含莓类、蔬菜、全麦和坚果——可以明显降低老年痴呆症发病率。

经常学习

抗击痴呆症的第一步，也可能是最关键的一步是学习。认知心理学家Fergus Craik和他的同事发现，同时掌握两门语言的人，或者叫双语者，他们得痴呆的时限比起只会一门语言的人可以平均推迟4年。而神经心理学家Robert Wilson也发现，学习第二语言或者小提琴，可以明显延缓大脑认知衰退速度。

如果你既不会第二语言，又不会什么乐器，也不用太担心。早期学习并不是***积攒认知资源的机会。成年后期的一些生活模式也可以多换来几年聪明时光。其中之一是生活目的性，也就是从生活经验中体会到意义，有明确的目标和动机。看书，下棋，以及玩一些特意针对老年人的观察、想象、反应、记忆等能力的益智游戏，都能**脑神经保持活跃，起到预防大脑功能退化的作用。

积极的社交活动

积极的社交活动能促进大脑发展，阻止老年痴呆症病程蚕食我们的认知能力。这里的社交活动说的不是线上社交、微信朋友圈发图点赞，而是实实在在的线下亲朋好友交际。深入研究发现，这里起保护作用的是个体现实世界中的人际交往能力。也就是说，社交技能越好，越不容易得老年痴呆。有趣的是，只有积极正面的社交才有这种保护作用。那些经常和子女互动，但是对互动关系不满意的老人，反而更容易得老年痴呆症。

适当运动

耐力有氧运动比如长跑、慢走可以促进大脑释放神经营养因子，提高认知能力，减低抑郁、中风、老年痴呆症状。运动时肌肉细胞会释放鸢尾素，不仅能促进脂肪分解减肥，还可以进入大脑，促进神经营养因子表达，提高大脑认知能力，降低痴呆风险。

其实研究发现不管哪种形式的动，只要“动起来”，多散步，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都可以明显降低老年痴呆症的风险。

总的来说，健康的生活模式，积极地参与智力、体育和社交活动都可以降低得老年痴呆症的风险。

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