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关于“骨质疏松”，这些知识你该知道

发布时间：2017-10-20

每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“别让骨质疏松击垮你”。恰逢党的十九大顺利召开，为更好的向老百姓宣传骨质疏松相关科普知识，南昌市第三医院内分泌代谢科在院内、院外举行了一系列世界骨质疏松日活动。

骨质疏松的主要症状：
骨质疏松症主要表现为全身骨痛、身材变矮、多发骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。骨质疏松最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，甚至连咳嗽都可诱发肋骨骨折。

骨质疏松的高危人群：
1、中老年人、孕妇及哺乳妇女、更年期妇女、运动员；
2、钙的摄取量少，不常晒太阳、维生素D摄取不足的人；
3、大量摄取咖啡、茶，节食减肥、嗜烟、酗酒者；
4、运动量少、长期卧床的人。

骨质疏松常见的误区有哪些？
1、骨质疏松是老年人特有的，与年轻人无关。
骨质疏松并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，导致饮食中钙的摄入少，体形消瘦，同时拥有不良嗜好，就会使骨质疏松趁虚而入。因此，骨质疏松的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。

2、喝骨头汤能防止骨质疏松。
实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老年人而言，骨头汤里溶解了骨内大量脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶。

3、骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。
保持正常的骨密度和骨强度需要持续的运动**，缺乏运动就会造成骨量流失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。缺乏锻炼，不仅会加速骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。

4、骨质疏松是正常生理现象，无需治疗。
老年人缺钙被普遍认为是正常现象，骨质疏松无需治疗，但正是因为骨质疏松会带来全身骨痛、骨折、丧失活动能力等严重危害，治疗越早才能达到越好的效果。高危人群需尽早测量骨密度，一旦确诊为骨质疏松，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。

骨质疏松的防治措施：
1、调整膳食结构：
均衡的膳食能够为骨骼“供养”。除了钙质之外，还要注意摄入足够的维生素D、K、钾、镁以及B族维生素等，以便促进钙的充分吸收。富含钙质的乳制品、豆制品和小鱼、小虾、芝麻、海带等都是不错的补钙食物。而一些深绿色蔬菜，如芥蓝、油菜、菠菜、苋菜等，则可以帮助补充钙、钾、镁和维生素K。蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，从食物中摄入充足的蛋白质对预防骨质疏松有一定帮助。

2、保持良好生活习惯：
预防骨质疏松要戒烟戒酒，烟草和酒精中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。适当的体育锻炼可增加骨量和骨质的强度，还能保持身体的灵活性，很大程度上预防骨质疏松和骨折的发生。平时要多晒太阳，日光中的紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D，从而促进钙质吸收。

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