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记住这五点 秋分好养生
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记住这五点 秋分好养生
发布时间:2017-09-22
养生小妙招
明天是秋分,这一天白天、黑夜时间一样长,秋分过后,白天要短于黑夜。就温度来说,温度下降很明显 ,白天夜晚温差还是需要大家注意的。一些常见疾病,在这个时候也会危害到健康,如何保健身体,可以从这些小事情着手,这些生活小妙招能够让你保健身体,一起来看看吧!
慎用补品
在秋天不少人会选择过多的服用保健品进行滋补身体,认为要为接下来的冬天储备较多的能量。其实不然 ,保健品或者补品虽说对健康有益,但是,不能服用过多,过多的服用保健品往往会伤害到身体。
不论是药补还是食补都应该谨慎,要量力而行,要是一味的贪图数量往往会伤害到健康,莫名的进补往往 会让身体受到伤害。例如,茯苓可以健脾祛湿、芡实可以延年益寿、莲子则能够固肾益精,但是,这样的量不要过多,稍微的进补一下就好,要是食用过多,往往会影响到身体调节。
服用补品的时候,更不要认为补品越贵越好,盲目的认为高价位的补品就是好补品,那就是对健康的不负 责,服用错误的补品,容易造成身体过度兴奋,出现躁动都是有可能的。
早睡早起
进入秋分,在起居方面要尽量的做到早睡早起,秋天早睡能够让身体顺应阳气,晚睡的话,容易让身体接 触到阴气,影响到身体的调节。
而在早上早起,能够使得肺气得到很好的舒展,对于调理肺部是非常有益处的
秋冻要科学
春捂秋冻并不适合每一个人,要根据自己的体质进行,温度开始下降,要是不顾自身的情况进行秋冻,无疑是不科学的做法。
特别是对于体质偏弱的老年人、儿童来说,更是不能长时间的不着厚衣服,在秋天真正能够做到薄衣御寒的人少之又少。
适当的添加衣物对于御寒有很好的帮助,穿上厚衣服可以御寒。以胃病患者来说,适当的穿上外套能够保 养好胃部,避免胃部疾病的发生,从而可以调节好身体。
保持乐观情绪
秋天不少人会形容是悲秋,不少感性的人甚至会在秋天产生出抑郁的情绪。温度下降、花木凋零,确实容易产生抑郁的情绪,进而会导致疾病的出现。
其实,在这个时候,要保持乐观的情绪,对于保持安宁的神志、畅达的心情是非常有必要的。你可以保持微笑,看似仅仅是一个表情,其实也能保健身体,这是因为在微笑的时候,可以对呼吸 器官、胸腔器官、腹腔、内脏产生协调作用,进而能够让身体健康。
运动调养
进入秋分更要坚持运动调养,通过运动可以很好的锻炼、保健身体,在运动过程中,可以促进身体的调节,对于保养身体、益肺润燥很有效。
在运动的时候,运动量不宜过大,温度下降会造成血管收缩,肌肉的伸展能力有所减弱,这样会造成生理活动的能力减小,造成韧带、肌腱等部位出现损伤。老年人可以进行练习太极拳,女性则可以进行瑜伽运动,相对来说,这两种运动的活动量并不大,动作较为轻缓,能在动静结合过程中保健好身体。
在秋分,注意好这些事情,能够有效的调节 、保健身体,希望大家要多加重视,通过合理保健,能够获得健康身体。
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