这是一篇“水汪汪”的科普

发布时间：2017-08-04

一般来说，健康成人每天需要水2500ml左右 。人体内水的来源有饮水、食物中含的水和体内代谢产生的水。这三个来源的水中，食物中所含的水占40% ，即1000ml左右 ；体内蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢产生的水为10% 即300ml左右 。那么，此外的水约1200ml左右就必须从饮水、液态食物和饮料来补充，才能保证体内水的平衡 。

而且，人体内无法一次吸收超过4杯的水量

对于中老年人来说，起床后和睡觉前各喝一次水十分有益。因为睡觉时的隐性出汗和尿液分泌损失了很多水分，虽无口渴感，但体内仍会因为缺水使血液变得粘稠。饮一杯水可降低血液粘度，增加循环血流量。睡觉前饮水，可预防血粘度增加 。按这种方式饮水，就能使体内水分达到平衡，就为健康打下了重要基础 。