南昌市第三医院

不怕烟戒不掉就怕一戒烟就病！

发布时间：2017-05-31

我国是个烟草大国，烟民数量巨大，有统计显示，烟民超过3亿人口，平均每人每天吸量达15支以上。由这庞大的数值可以看出，老烟民、重度吸烟者甚多，控烟任重而道远。

众所周知，吸烟有害健康，烟民朋友们也都知道，香烟里含有焦油，尼古丁等有害成分，不但易严重损害人体的呼吸系统，而且还有致癌作用，可是要戒烟总是显得非常困难，往往是半途而废，甚至有的人说，饭可以不吃，烟不可以不抽，其实，戒烟很简单，只要采取有效的方法，就一定能成功！

1毅力意志法

不借助任何外力，任毅力和意志，彻底与香烟告别。这是成功率最高的办法，时间大约在3-6个月。意志不坚定者，成功率低。

2替代转借法

就是使用其他食物临时替代，只要一犯烟瘾，寻找其他有味的食物来代替，比如饼干、水果、糖等。一般只要坚持6个月左右，成功率可达70%以上。

3运动转移法

人一般在运动时，专注力会集中在运动上，很少运动时吸烟，特别是比较剧烈的运动，如跑步、吊杠、游泳等，这些运动的场所和所需的呼吸不允许口中有烟存在。此戒烟方法成功率偏低，难在于坚持持续和无法保证充足的时间。

4逐步减灶法

就是按计划，每天逐渐减量，从一天吸多支到多天一支，直至停止。对于烟瘾特别大者，有用此法可能避免戒断综合症的发生。这是成功率最低的方法之一。

5药物戒断法

主要有两类，一类是含尼古丁类，另一类是非尼古丁类。目前美国FDA批准上市的有酒石酸伐尼克兰和盐酸安非他酮，戒烟成功非常高，配合情况下，可达85%以上，缺点是费用较贵。

基本上每个吸烟者曾有过想戒烟的念头，有不少也曾做过戒烟的尝试，结果以失败而告终。其中很多人说，不是不想戒啊，也不是怕戒不掉，就怕一戒就得病，如何是好？

确实，戒烟失败的原因基本上都是因为坚持不下去。而坚持不下去的原因中，一是意志不坚定，自我原谅；再就是出现了戒烟综合症，此症一出，就像生了病一样，严重者真的就坚持不下去。越烟瘾重，越易出现戒烟综合症。
戒烟综合症主要表现有全身疲乏、烦躁、心神不宁、心情不畅、哈欠不断、食欲下降、感觉迟钝、焦虑、恐慌等症状。其产生原因是因为烟草中的尼古丁的成瘾性。尼古丁进入体内可与中枢内阿片受体结合，长期的摄入尼古丁，可导致内源性的阿片类物质的分泌受抑制，一旦停止摄入，内源性阿片物质不能满足需要，从而诱发系列戒烟症状。

知道了戒烟综合症产生的原因和机制，我们就可以采取相应的措施，以帮助顺利戒烟。主要有以下几种方法：

轻度

可采取对症的方法，如心情不畅者，可以平时锻炼以转移注意力；食欲下降者可以服用些开胃的药物，焦虑者可听些轻快的音乐等，只需要坚持1-3个月左右，体内的阿片类物质逐渐恢复到正常水平，戒断症就可以得到明显缓解。

中重度

此类烟民成瘾极大，每日吸烟在20支以上，完全自身恢复基本很难。所以，需要采取医学上的干预措施来预防和缓解。
1、采取减灶法戒烟。此法可诱导体内阿片类物质分泌恢复正常，自我制定目标，将吸烟支数逐步减到最少量，维持一段时间（1-2个月），再慢慢戒断。
2、采取药品戒烟。服用含尼古丁类药物，如尼古丁咀嚼片、含片、贴片还鼻喷剂等，此类药安全有效，一般需要使用2-3个月，少数需1年或以上，可以有效缓解戒断症状。

3、采用中医穴位疗法。有针灸刺穴、穴位敷贴等，对戒烟和缓解戒烟综合症有一定的疗效。

周一至周日门诊二楼呼吸内科诊室

戒烟门诊

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