生活中如何预防老年性痴呆发生

发布时间：2012-12-25

老年性痴呆是一种多发生于老年人，以记忆障碍为主要临床症状的进行性神经系统变性疾病。目前老年性痴呆还没有理想的治疗方法，因此早期预防很重要，那么怎么样才能预防这种疾病的出现呢?

第一、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，起居规律。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃健脑食物如：核桃、芝麻、莲子、松子等。有些老年人过分地注意，对鱼、蛋、肉等动物性脂肪蛋白摄入极少，造成营养不良对身体健康也是不利的。

第二、适度运动，有些老年人退休后不愿意出门，这样下去对健康不利，生命在于运动，适度的运动对改善心肺功能，骨骼健康均有好处，建议行一些节奏相对缓慢的活动如打太极拳、散步、慢跑等。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。第三、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第三、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四、要积极用脑，预防脑力衰退。对刚发生的事容易忘记，这是老年人最易出现的一种记忆力减退，故锻炼近事记忆力很重要，可自己多回忆刚经历过的事情，如吃了什么饭菜，做了什么事情等，看看报纸，把内容与家人分享等也是锻炼记忆的好办法。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。适度的打打扑克，麻将等对预防痴呆也是有利的。

第五、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床，这样会加速神经衰落，导致痴呆，故对于老年人要保持良好的心态和人际关系，找到自我生存价值，避免痴呆发生。

第六、积极防治各种慢性病。研究证明，高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、脑中风及慢性支气管炎等慢性疾病与老年痴呆的发生有密切关系。对于老年人定期行健康体检很重要，发现问题及时控制，定期复查，可预防痴呆的发生。

希望广大老年朋友能远离痴呆，生活得更精彩。